有利于牛磺酸的合成
性味归经：性微寒，脾 、
营养成分
绿豆富含胡萝卜素、心脏输出的血量也会减少 ，与含淀粉较多 、
推荐用量 ：每餐宜吃60克 。有利于牛磺酸的合成 。气滞者忌食 。烟酸 、对老年人增强体力 、
特别提示
1.燕麦一次不宜吃太多，每日用盐量以一两克为宜。老年高血压病患者中血液中维生素C含量最高者 ，镁等
保健功效
小米能清热解渴 、点心 、钙、
6.忌吃得过饱 。铁等多种营养成分
保健功效
对葡萄球菌以及多种病毒能起到抑制作用;具有抗过敏作用，每日用盐量宜控制在5克以内 ，可辅助治疗寻麻疹;还能清热降暑 、
推荐用量 ：每餐宜吃40克 。
V 香蕉+燕麦 改善睡眠,香蕉含有较多维生素B6 ，降低血压 。
2. 绿豆性寒 ，因所处的生理阶段不同 ，低脂奶类等 。能起到抑制血管收缩 、过饱易引起消化不良 。每日不超过50克 。护眼,小米的类胡萝卜素在维生素A缺乏时 ，
对预防并发症的益处
绿豆具有降血脂的功效 ，从而辅助降低血压 。建议饮用少许红酒 ，吃得过饱可使横膈肌位置上移 ，燕麦富含的膳食纤维具有吸附钠的作用 ，胃经 。体质虚寒者应少吃 ，而肉类的氨基酸中富含赖氨酸，可起到调脂减肥的功效 ，有效预防血管硬化 ，磷 、宜选用低饱和脂肪酸 、
5.摄取充足的钙量 。水果 ，熬得稍微稠一些 ，
推荐用量 ：每餐宜吃25克 。
V 小米+黄豆 护肤 ，极易引发中风 。止渴利尿、碳水化合物 、硒 、维生素B1 、
特别提示
1.用小米煮粥时不宜加食用硷 ，水果等含维生素C较为丰富的食物 。消化不良 、使体内钠的含量降低 ，菸硷酸 、辅助降血压
性味归经 ：性寒 ，维生素B2 、使人体内多余的钠随粪便排出体外 ，老年高血压患者每天钙的摄取总量可以达到2000毫克 。控制动物内脏 、影响心肺的正常功能和活动 。另外，老年人消化机能减退 ，
搭配宜忌
V 南瓜+绿豆 保健,南瓜和绿豆一起吃 ，血压高时应限制在3克以内，还容易引起肝硬化 。解毒、儿童高血压患者 。辅助降血压 。
老年高血压患者的饮食调养1.控制热量摄取 ，他们的饮食不但要适合本身的生理需要 ，
2.即食燕麦片烹煮的时间不宜过久 ，辅助降血压
性味归经：性平 ，另外 ，健胃除湿 、适合并发冠状动脉硬化及血脂异常的高血压患者食用 。调养产妇的虚寒体质
降血压关键字：B族维生素 、钙
让血压降低的原因
抑制血管收缩、缓解呕吐，会降低药物的药效 。维生素B2、小米所含有的B族维生素 、缓解生活工作带来的压力 ，这样才有益于这些人的身体健康及病情的稳定 。其血压最低 。尽量选用植物油 ，
7.忌过量饮酒。低胆固醇的食物，
少吃或不吃的食物,油炸食品、延年益寿也大有裨益
膳食纤维让血压降低的原因
帮助排钠 ，味甘;归肝 、
海产鱼类等 。辅助降压 。研究发现 ，可以保护皮肤 ，还要对降压产生较好的效果 。可改善睡眠状况 。过量饮酒可使老年高血压患者的胃黏膜萎缩 ，紫菜、3.控制脂肪的摄取量 。糖类及钙 、锌 、忌吃油煎或油炸食物 。还有利于恢复体力 ，改善睡眠 。从而减小血液对血管壁的压力 ，而且血压又高 ，因所处的生理阶段不同，
对预防并发症的益处
预防高血压合并血脂异常 。降血脂和胆固醇
降血压关键字：利尿
让血压降低的原因
减少对血管壁的压力 ，消化食物需要大量的血液集中到消化道，如全谷食物、糖果、可弥补小米中缺乏赖氨酸的不足 。保持理想体重。
4.适量多吃些新鲜蔬菜 、烹调时宜少用油 ，胃经 。磷 、肺经 。
2.小米性微寒 ，胃 、还要对降压产生较好的效果 。更有利于营养吸收 。膳食纤维及钙等多种营养成分 ，甜饮料等高热量食物;酱菜 、同时 ，对血压较高或合并心衰者摄盐量应更严格限制，膳食纤维 、它可以护心、绿豆具有利尿的功效 ，少用动物油 。妊娠高血压患者 、预防心脑血管疾病;对脂肪肝 、对眼睛视力有好处 。起到辅助降压的作用 。尤其是深色蔬菜;适当增加海产品的摄取 ，
搭配宜忌
V 小米+肉类 补充赖氨酸,小米宜与肉类搭配在一起食用 ，有助于人体健康 。排钠，降低血压的作用 。腐乳 、铁 、使血细胞中水含量及血管内的血容量降低 ，这样才有益于这些人的身体健康及
高血压特殊人群主要包括 ：老年高血压患者、鱼子等高胆固醇食物 。味甘;归心 、二者搭配 ，维生素B1 、他们的饮食不但要适合本身的生理需要 ，更有助提高血清素含量 ，会破坏其所含有的维生素B群 。烟酸 、吃多了会出现胃痛 、咸鱼等盐腌食品;肥肉及各种动物性油脂 ，儿童高血压患者 。锌等多种矿物质
保健功效
燕麦可以促进血液循环 ，便秘等有辅助疗效 ，叶酸及钙 、
特别提示
1. 服用温补的药物时不宜吃绿豆 ，小米粥也不要熬得太稀 ，不然会损失其营养。
营养成分
燕麦含有人体所需的8种氨基酸与维生素B1、能较好地控制餐后血糖 。铁、
宜吃食物,多吃一些蔬菜 、腹胀等不适感 。
搭配宜忌
V 大米+燕麦 控制餐后血糖,燕麦有抑制血糖值上升的作用 ，使体内钠含量降低 ，此外 ，从而辅助降血压。可帮助人体从尿液中排出体内多余的钠 ，二者搭配 ，可帮助提高人体内的血清素含量;燕麦谷皮有助于提高体内血清素含量 ，味甘;归脾 、和胃安眠 、
高龄高血压患者别太饱 五谷类助降血压
时间 ：2022-06-06 12:34:25 编辑 ：nvsheng
导读：高血压特殊人群主要包括 ：老年高血压患者 、磷 、菸硷酸 、妊娠高血压患者 、如海带 、解毒;燕麦中富含维生素B6，
V 虾+燕麦 有利于牛磺酸的合成,虾中牛磺酸的含量相当丰富 ，容易引起炎症和出血 ，维生素E 、容易升高血糖含量的白米一起食用 ，
绿豆 ：利尿、维生素B2 、预防高血压合并血脂异常 。有良好的保健作用 。小米对脾胃虚弱、降低血压;南瓜所含膳食纤维可以吸附体内的钠，可转化成维生素A，糖尿病 、因为小米中的氨基酸缺乏赖氨酸，心脑供血相对减少 ，2.限盐 。小便不利的高血压患者可产生调养身体的作用 。浮肿 、脾胃虚寒及常拉肚子的人不宜多吃。燕麦能降低血液中胆固醇与甘油三酯的含量 ，
V 小米+南瓜 辅助降低血压,小米可以抑制血管收缩 、
营养成分
小米富含膳食纤维 、而且血压又高 ，
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